¿Te sientes cansada todo el tiempo? Cómo romper el ciclo de fatiga
Todos los días estamos obligando a nuestros cerebros y cuerpos a estar acelerados para mantenernos al día con las presiones de la vida diaria, no es de extrañarse que todos estemos agotados.
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Si bien no es un problema nuevo, nuestro agotamiento colectivo ha ido ganando impulso en los últimos meses. De hecho, las búsquedas en Google de la frase "¿Por qué estoy cansado todo el tiempo?" Alcanzaron un récord entre julio y septiembre de este año, y es de esperarse, pues con la nueva normalidad, la mayoría de las personas no tienen una separación real entre la oficina y su vida personal, trabajando las 24 horas del día. Te compartimos algunos sencillos trucos que puedes aplicar en tu estilo de vida y que harán que tus niveles de energía vuelvan a acelerarse. |
Duerme bienSegún la Dra. Rebecca Robbins, científica del sueño en el Hospital Brigham and Women's de la Facultad de Medicina de Harvard, “una de las razones más obvias por las que estamos cansados es porque no estás durmiendo lo suficiente o no estás teniendo sueño de calidad". Algunos buenos consejos para mejorar la calidad del sueño son cenar tres horas antes de acostarse, evitar las luces fuertes para activar la melatonina, la hormona del sueño, intentar dormir y despertar a la misma hora todos los días. Si te sientes muy cansado y quieres dormir más, agrega las horas antes de acostarte y evita a toda costa despertar más de dos horas después de tu hora habitual, de lo contrario, puedes desincronizar tu ritmo circadiano e interrumpir su sueño la noche siguiente. Te recomendamosNight Detox de Comfort Zone, una mascarilla nocturna regeneradora que promueve la natural autofagia de la piel, favoreciendo la eliminación de las toxinas acumuladas durante el día. La textura refrescante es ideal para ser masajeada, para relajar los músculos faciales y aliviar los signos de cansancio. |
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Cambia tu rutinaCon la pandemia hemos ganado normalidad en nuestras vidas, todavía sentimos los efectos de la monotonía del encierro que simplemente no desaparece y no estamos recibiendo suficiente estimulación mental que normalmente tenemos después de socializar. Según varias investigaciones, nuestro cerebro busca lo que es diferente y emocionante, por lo que incluso pequeños cambios en tu rutina diaria, le darán a tu cerebro la novedad que quiere, mejorando el enfoque y la energía mental. Intenta cambiar tu rutina de ejercicio o desayunar al aire libre en lugar de enfrente de la computadora. Te recomendamos un día cualquiera iniciarlo con una UFO Mask Make my Day, ideal para su uso con los dispositivos UFO de FOREO. |
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Equilibra tus niveles de cortisolEs muy probable que sí estés durmiendo lo suficiente, pero aún así te sientes agotado. La pandemia mantiene nuestro sistema nervioso en alerta total e impacta nuestros niveles de cortisol, se debe mantener esta hormona del estrés en equilibrio para tener energía. La mayoría de nosotros tenemos deficiencia de magnesio, podemos usar un aerosol, una pastilla o una crema de magnesio. Existen hierbas adaptógenas como la ashwagandha que ayudan a mantener los niveles de cortisol bajo control y aumentar la resistencia al estrés. Es importante también comer menos snacks y mejor ingerir más proteínas en cada comida agregando grasas saludables y consumir carbohidratos con la piel para equilibrar la fibra. Y por último y no menos importante, es de suma importancia hacer tiempo en tu día para meditar y calmar tu estrés. Te recomendamosBath & Body Oil de Comfort Zone, un aceite aromático de efecto seda para el baño y para el cuerpo con aceite de amaranto, nutritivo, y un exclusivo blend de aceites esenciales que favorece una inmediata sensación de bienestar. |
La fatiga también afecta a tu pielSi estás privado de sueño, notarás un aumento en las líneas finas, arrugas e hiperpigmentación porque no le estás dando a tu cuerpo el tiempo suficiente para repararse a sí mismo. Con la fatiga mental, tu piel puede sentirse más seca y deshidratada de lo normal, te recomendamos usar ácido hialurónico, ya que la hidratación hace que la piel luzca más despierta. Por otro lado, cuando estamos cansados, el proceso de exfoliación natural de nuestra piel es menos eficiente, así que empieza a usar AHA o PHA, exfoliantes químicos que eliminan las células muertas para dejar tu piel más suave. El retinol también es clave pues ayuda a minimizar la cantidad de colágeno que perdemos por la falta de sueño. Te recomendamos usarSkin Clinic Mask Ácido Hialurónico de NOONA, ESSENTIAL SHOCK INTENSE RETINOL FLUID que que minimiza visiblemente las líneas de expresión y las arrugas y FACIAL CLEANSING GEL + AHA que limpia y exfolia en un solo paso de NATURA BISSÉ.
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Si bien no es un problema nuevo, nuestro agotamiento colectivo ha ido ganando impulso en los últimos meses. De hecho, las búsquedas en Google de la frase "¿Por qué estoy cansado todo el tiempo?" Alcanzaron un récord entre julio y septiembre de este año, y es de esperarse, pues con la nueva normalidad, la mayoría de las personas no tienen una separación real entre la oficina y su vida personal, trabajando las 24 horas del día.
Te compartimos algunos sencillos trucos que puedes aplicar en tu estilo de vida y que harán que tus niveles de energía vuelvan a acelerarse.
Duerme bien
Según la Dra. Rebecca Robbins, científica del sueño en el Hospital Brigham and Women's de la Facultad de Medicina de Harvard, “una de las razones más obvias por las que estamos cansados es porque no estás durmiendo lo suficiente o no estás teniendo sueño de calidad".
Algunos buenos consejos para mejorar la calidad del sueño son cenar tres horas antes de acostarse, evitar las luces fuertes para activar la melatonina, la hormona del sueño, intentar dormir y despertar a la misma hora todos los días. Si te sientes muy cansado y quieres dormir más, agrega las horas antes de acostarte y evita a toda costa despertar más de dos horas después de tu hora habitual, de lo contrario, puedes desincronizar tu ritmo circadiano e interrumpir su sueño la noche siguiente.
Te recomendamos
Night Detox de Comfort Zone, una mascarilla nocturna regeneradora que promueve la natural autofagia de la piel, favoreciendo la eliminación de las toxinas acumuladas durante el día. La textura refrescante es ideal para ser masajeada, para relajar los músculos faciales y aliviar los signos de cansancio.
Cambia tu rutina
Con la pandemia hemos ganado normalidad en nuestras vidas, todavía sentimos los efectos de la monotonía del encierro que simplemente no desaparece y no estamos recibiendo suficiente estimulación mental que normalmente tenemos después de socializar.
Según varias investigaciones, nuestro cerebro busca lo que es diferente y emocionante, por lo que incluso pequeños cambios en tu rutina diaria, le darán a tu cerebro la novedad que quiere, mejorando el enfoque y la energía mental. Intenta cambiar tu rutina de ejercicio o desayunar al aire libre en lugar de enfrente de la computadora.
Te recomendamos un día cualquiera iniciarlo con una UFO Mask Make my Day, ideal para su uso con los dispositivos UFO de FOREO.
Equilibra tus niveles de cortisol
Es muy probable que sí estés durmiendo lo suficiente, pero aún así te sientes agotado. La pandemia mantiene nuestro sistema nervioso en alerta total e impacta nuestros niveles de cortisol, se debe mantener esta hormona del estrés en equilibrio para tener energía.
La mayoría de nosotros tenemos deficiencia de magnesio, podemos usar un aerosol, una pastilla o una crema de magnesio. Existen hierbas adaptógenas como la ashwagandha que ayudan a mantener los niveles de cortisol bajo control y aumentar la resistencia al estrés. Es importante también comer menos snacks y mejor ingerir más proteínas en cada comida agregando grasas saludables y consumir carbohidratos con la piel para equilibrar la fibra.
Y por último y no menos importante, es de suma importancia hacer tiempo en tu día para meditar y calmar tu estrés.
Te recomendamos
Bath & Body Oil de Comfort Zone, un aceite aromático de efecto seda para el baño y para el cuerpo con aceite de amaranto, nutritivo, y un exclusivo blend de aceites esenciales que favorece una inmediata sensación de bienestar.
La fatiga también afecta a tu piel
Si estás privado de sueño, notarás un aumento en las líneas finas, arrugas e hiperpigmentación porque no le estás dando a tu cuerpo el tiempo suficiente para repararse a sí mismo. Con la fatiga mental, tu piel puede sentirse más seca y deshidratada de lo normal, te recomendamos usar ácido hialurónico, ya que la hidratación hace que la piel luzca más despierta.
Por otro lado, cuando estamos cansados, el proceso de exfoliación natural de nuestra piel es menos eficiente, así que empieza a usar AHA o PHA, exfoliantes químicos que eliminan las células muertas para dejar tu piel más suave. El retinol también es clave pues ayuda a minimizar la cantidad de colágeno que perdemos por la falta de sueño.
Te recomendamos usar
Skin Clinic Mask Ácido Hialurónico de NOONA, ESSENTIAL SHOCK INTENSE RETINOL FLUID que que minimiza visiblemente las líneas de expresión y las arrugas y FACIAL CLEANSING GEL + AHA que limpia y exfolia en un solo paso de NATURA BISSÉ.