Trucos holísticos para evitar la hinchazón durante la temporada de fiestas

Técnica para evitar hinchazón 

La cara y cuerpo hinchados son signos reveladores de falta de drenaje linfático, cuando mejora el flujo linfático, disminuye la hinchazón. Un buen truco es usar presoterapia antes de asistir al evento para drenar tu sistema, simplemente aplica una ligera presión y movimiento de bombeo detrás las orejas, los huesos de la clavícula, las axilas y el cuello. Estos movimientos te ayudarán a guiar el líquido hacia la linfa, lo que, a su vez, activa la circulación y atrae las toxinas hacia los riñones. Presionar por la noche es bueno para movilizar el exceso de retención de agua y la sangre estancada.

Piensa muy bien qué vas a beber

El alcohol contiene una sorprendente cantidad de calorías, en particular los favoritos en esta época como el ponche. Te recomendamos elegir vodka con agua mineral y una rodaja de limón o un vino rosado espumoso con un chorrito de agua mineral que reducirá instantáneamente las calorías. Intenta eliminar los refrescos por completo, pues son los principales culpables cuando se trata de la hinchazón. Un tip muy bueno es tomar tu bebida lentamente y evitar beber con popote, que también puede causar hinchazón. 

Come inteligentemente 

Elige con sabiduría lo que estás comiendo, opta por los canapés ricos en vegetales con proteínas y grasas saludables. Los alimentos toman diferentes cantidades de tiempo para digerir y descomponer, lo que significa que su asimilación de los nutrientes se verá afectada y su digestión se verá comprometida, lo que provocará hinchazón.

Un buen hábito es asegurarte de comer un snack abundante y saludable antes de llegar a una fiesta para controlar el hambre. Evita el exceso de sal pues puede causar hinchazón severa, mejor opta por alimentos como el jengibre, la pimienta de cayena, el limón y la canela.

Toma potasio para controlar la hinchazón

Noches largas + comer todo el día + alcohol = hinchazón grave. Es normal que la temporada de fiestas ponga al cuerpo bajo mucho estrés, las hormonas y la digestión están vinculadas, por lo que tu piel es un espejo de tu intestino. Puedes mantener los efectos de la fiesta controlados ingiriendo zinc, calcio, potasio y magnesio, que ayudan a reparar el daño. 

El potasio en particular ayuda a equilibrar los niveles de pH, mantener los niveles adecuados de líquidos y controlar los minerales como el sodio, que pueden secar la piel o hacer que se vea hinchada.

Bebe agua para desinflamar

Cuando el cuerpo carece de agua, se aferra a lo que tiene y se hincha, necesitas beber agua para deshacerte del exceso de agua; la regla es de 35 ml por cada kilo que peses. De esta manera se mantiene el agua fluyendo por el cuerpo, por lo que tiene una mejor digestión, sistema inmunológico, circulación y metabolismo, y te sientes más liviano.

Un truco para prevenir la hinchazón es tomar agua tibia a temperatura ambiente con una rodaja de jengibre, no solo aumenta tu inmunidad, sino que también ayuda a aliviar la hinchazón y reactivar su metabolismo. Evite a toda costa tomar agua helada, pues se sabe que perturba la digestión. 

Como puedes ver, la clave está en la prevención. Cuanto más hidratado estés antes de beber alcohol o comer alimentos salados, menos necesitará el cuerpo retener el líquido que tiene. Complementa estos trucos tomando una bebida rehidratante o de electrolitos en la noche o en la mañana siguiente.

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