Yoga facial, el paso a paso para hacerlo correctamente
Todos sabemos que hacer ejercicio es bueno para la salud y además te ayuda a transformar el cuerpo, pero ¿sabías que, con los ejercicios adecuados, puedes obtener resultados de lifting y esculpido en el rostro? Te compartimos la rutina de yoga facial que debes aprenderte de memoria.
Pull-ups de párpadosEste ejercicio puedes practicarlo durante tu rutina nocturna con tu limpiador facial. Dobla el dedo índice de tal forma que parezca un gancho y colócalo en la parte final de la ceja y manténlo ligeramente presionado. Luego, cierra los ojos y vuelve a abrirlos. Debes sentir un pequeño tirón en el párpado. |
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Nudillos en la caraForma puños con las manos y mueve los nudillos en círculos hacia arriba y hacia afuera desde el mentón hasta la línea de la mandíbula; de las comisuras de la boca a las orejas; de los lados de la nariz a las sienes; y luego en círculos más pequeños sobre la frente. |
Estiramiento de cara y cejasEl ejercicio estrella para levantar y esculpir. Coloca los dedos de la mano derecha sobre el centro de la barbilla y la boca para mantener la piel firme, luego usa los dedos índice y medio de la mano izquierda para mover con firmeza hacia arriba y hacia afuera sobre la piel de la mejilla izquierda, trabajando hacia arriba y hacia afuera. Continúa hacia la barbilla, las comisuras de la boca y los lados de la nariz, y toda la mejilla. Usa la misma técnica para mover hacia adelante y hacia atrás a lo largo de la ceja, moviendo los dos dedos hacia arriba, trabajando desde la parte interna de la ceja hasta la punta externa y hacia atrás. Luego repite el ejercicio en tu mejilla derecha. |
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Esculpir la mandíbulaDobla los dedos índices de ambas manos en ganchos para que puedas pasar el nudillo a lo largo de la línea de la mandíbula mientras tus pulgares corren en el surco justo debajo de la línea de la mandíbula. Comenzando desde cerca de la barbilla, mueve repetidamente los nudillos y los pulgares hacia afuera, hacia la oreja. Después, coloca ligeramente la barbilla en la palma de la mano y desliza las manos a lo largo y justo debajo de la línea de la mandíbula y hacia afuera detrás de las orejas. Cuanto más trabajes debajo de la mandíbula en la parte superior del cuello, más ayudas a esculpir. Voltea las manos y, con el dorso de los dedos índice y medio, desliza las manos desde la barbilla por encima de la línea de la mandíbula hasta las orejas. |
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Esculpir mejillas y ojosDoblando los dedos índices, usa los nudillos para trabajar debajo del pómulo, comenzando por la nariz y pasando por debajo del hueso hasta las orejas. Luego puedes usar los nudillos para trabajar sobre el hueso del ojo, barriendo debajo del ojo hasta la sien. Asegúrate de no trabajar demasiado cerca del ojo, ya que la piel de esa zona es delicada, puedes usar un masajeador especializado para el contorno de ojos. |
Para lograr resultados aún mejores, te recomendamos algunas soluciones de belleza de FOREO, perfectas para complementar tu entrenamiento de yoga facial. |
Pull-ups de párpados
Este ejercicio puedes practicarlo durante tu rutina nocturna con tu limpiador facial. Dobla el dedo índice de tal forma que parezca un gancho y colócalo en la parte final de la ceja y manténlo ligeramente presionado. Luego, cierra los ojos y vuelve a abrirlos. Debes sentir un pequeño tirón en el párpado.
Nudillos en la cara
Forma puños con las manos y mueve los nudillos en círculos hacia arriba y hacia afuera desde el mentón hasta la línea de la mandíbula; de las comisuras de la boca a las orejas; de los lados de la nariz a las sienes; y luego en círculos más pequeños sobre la frente.
Estiramiento de cara y cejas
El ejercicio estrella para levantar y esculpir. Coloca los dedos de la mano derecha sobre el centro de la barbilla y la boca para mantener la piel firme, luego usa los dedos índice y medio de la mano izquierda para mover con firmeza hacia arriba y hacia afuera sobre la piel de la mejilla izquierda, trabajando hacia arriba y hacia afuera. Continúa hacia la barbilla, las comisuras de la boca y los lados de la nariz, y toda la mejilla. Usa la misma técnica para mover hacia adelante y hacia atrás a lo largo de la ceja, moviendo los dos dedos hacia arriba, trabajando desde la parte interna de la ceja hasta la punta externa y hacia atrás. Luego repite el ejercicio en tu mejilla derecha.
Esculpir la mandíbula
Dobla los dedos índices de ambas manos en ganchos para que puedas pasar el nudillo a lo largo de la línea de la mandíbula mientras tus pulgares corren en el surco justo debajo de la línea de la mandíbula. Comenzando desde cerca de la barbilla, mueve repetidamente los nudillos y los pulgares hacia afuera, hacia la oreja. Después, coloca ligeramente la barbilla en la palma de la mano y desliza las manos a lo largo y justo debajo de la línea de la mandíbula y hacia afuera detrás de las orejas. Cuanto más trabajes debajo de la mandíbula en la parte superior del cuello, más ayudas a esculpir. Voltea las manos y, con el dorso de los dedos índice y medio, desliza las manos desde la barbilla por encima de la línea de la mandíbula hasta las orejas.
Esculpir mejillas y ojos
Doblando los dedos índices, usa los nudillos para trabajar debajo del pómulo, comenzando por la nariz y pasando por debajo del hueso hasta las orejas. Luego puedes usar los nudillos para trabajar sobre el hueso del ojo, barriendo debajo del ojo hasta la sien. Asegúrate de no trabajar demasiado cerca del ojo, ya que la piel de esa zona es delicada, puedes usar un masajeador especializado para el contorno de ojos.
Para lograr resultados aún mejores, te recomendamos algunas soluciones de belleza de FOREO, perfectas para complementar tu entrenamiento de yoga facial.
Pull-ups de párpados
Este ejercicio puedes practicarlo durante tu rutina nocturna con tu limpiador facial. Dobla el dedo índice de tal forma que parezca un gancho y colócalo en la parte final de la ceja y manténlo ligeramente presionado. Luego, cierra los ojos y vuelve a abrirlos. Debes sentir un pequeño tirón en el párpado.
Nudillos en la cara
Forma puños con las manos y mueve los nudillos en círculos hacia arriba y hacia afuera desde el mentón hasta la línea de la mandíbula; de las comisuras de la boca a las orejas; de los lados de la nariz a las sienes; y luego en círculos más pequeños sobre la frente.
Estiramiento de cara y cejas
El ejercicio estrella para levantar y esculpir. Coloca los dedos de la mano derecha sobre el centro de la barbilla y la boca para mantener la piel firme, luego usa los dedos índice y medio de la mano izquierda para mover con firmeza hacia arriba y hacia afuera sobre la piel de la mejilla izquierda, trabajando hacia arriba y hacia afuera. Continúa hacia la barbilla, las comisuras de la boca y los lados de la nariz, y toda la mejilla. Usa la misma técnica para mover hacia adelante y hacia atrás a lo largo de la ceja, moviendo los dos dedos hacia arriba, trabajando desde la parte interna de la ceja hasta la punta externa y hacia atrás. Luego repite el ejercicio en tu mejilla derecha.
Esculpir la mandíbula
Dobla los dedos índices de ambas manos en ganchos para que puedas pasar el nudillo a lo largo de la línea de la mandíbula mientras tus pulgares corren en el surco justo debajo de la línea de la mandíbula. Comenzando desde cerca de la barbilla, mueve repetidamente los nudillos y los pulgares hacia afuera, hacia la oreja. Después, coloca ligeramente la barbilla en la palma de la mano y desliza las manos a lo largo y justo debajo de la línea de la mandíbula y hacia afuera detrás de las orejas. Cuanto más trabajes debajo de la mandíbula en la parte superior del cuello, más ayudas a esculpir. Voltea las manos y, con el dorso de los dedos índice y medio, desliza las manos desde la barbilla por encima de la línea de la mandíbula hasta las orejas.
Esculpir mejillas y ojos
Doblando los dedos índices, usa los nudillos para trabajar debajo del pómulo, comenzando por la nariz y pasando por debajo del hueso hasta las orejas. Luego puedes usar los nudillos para trabajar sobre el hueso del ojo, barriendo debajo del ojo hasta la sien. Asegúrate de no trabajar demasiado cerca del ojo, ya que la piel de esa zona es delicada, puedes usar un masajeador especializado para el contorno de ojos.